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方法:雙手握緊扶手,桌球臺,雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運(yùn)動。
注意:雙手應(yīng)緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。
戶外健身器材之組合單杠
發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量,陽春市桌球臺供應(yīng)商,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。
方法:人跳起,雙手正握杠,做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動。
注意:雙手緊握橫杠,攸縣籃球架,防止摔下受傷。
戶外健身器材之平衡滾筒
發(fā)展人體下肢肌肉力量,增心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性,提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。
方法:雙手緊握橫杠,雙腳站在滾筒上,開平市桌球臺廠家,用腳緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動滾筒。
注意:緊握橫杠;平衡滾筒靜止時,才能上、下器械,運(yùn)動開始時要慢,然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。
摩揉推器
方法:
單手握住扶手,另一只手放在盤面上,單腿放在摩輪上,用手推動揉推盤的同時,用小腿往復(fù)滾動摩輪,也可單獨(dú)做腿部或手部運(yùn)動。
功能:
活動腕、肘、肩、膝關(guān)節(jié),并可舒筋活絡(luò),緩解肩、腿等部位疲勞。
注意:
嚴(yán)禁扳拗和堅(jiān)硬物撞擊圓盤、摩輪,謹(jǐn)防器械損壞。
摩揉推器
方法:
單手握住扶手,另一只手放在盤面上,長沙市桌球臺廠家,單腿放在摩輪上,用手推動揉推盤的同時,用小腿往復(fù)滾動摩輪,也可單獨(dú)做腿部或手部運(yùn)動。
功能:
活動腕、肘、肩、膝關(guān)節(jié),并可舒筋活絡(luò),緩解肩、腿等部位疲勞。
注意:
嚴(yán)禁扳拗和堅(jiān)硬物撞擊圓盤、摩輪,謹(jǐn)防器械損壞。
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