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籃球架,永康體育移動(dòng)式籃球架,茂名市籃球架廠家 :籃球架,丙烯酸球場(chǎng)地面工程,硅pu球場(chǎng)地面工程不管您以怎樣的速度行走,先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次,每條腿每次做10秒或更多時(shí)間,在鍛煉結(jié)束后再做一遍。
1. 向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,籃球架,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。
2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,永州硅pu球場(chǎng),一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,茂名市籃球架廠家,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì),膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒,然后放松。
力量器材:
自由力量和綜合力量,包括:模擬訓(xùn)練器、綜合訓(xùn)練器、單功能訓(xùn)練器、
啞鈴,杠鈴都是,應(yīng)有盡有。以及一些室內(nèi)和室外的健身器材,萍鄉(xiāng)籃球架廠家,瀏陽硅pu球場(chǎng),這里就不詳細(xì)列舉了。
有氧器材:
跑步機(jī):主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
健美車:鍛煉時(shí),象騎自行車一樣,主要用來增強(qiáng)腿部力量,增心血管功能。
橢圓機(jī):主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
劃水器:主要用來增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。
美體機(jī):可對(duì)腰部、背部作放松。
另外還有 劃船器、握力器、美腰機(jī)、動(dòng)感單車等等。
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優(yōu)缺點(diǎn)
1、硅PU球場(chǎng)材料
彈性理想,萍鄉(xiāng)球場(chǎng)地面工程,防滑適中,舒適耐用,耐磨損,耐油污,硅pu球場(chǎng),耐候性強(qiáng),可全天使用;平整美觀易于清潔,色彩搭配多樣。
目前硅PU已經(jīng)獲得國(guó)際籃聯(lián)和網(wǎng)聯(lián)的認(rèn)證,在環(huán)保認(rèn)證方面已經(jīng)獲得國(guó)家環(huán)保部的認(rèn)證十環(huán)認(rèn)證。
2、丙烯酸球場(chǎng)材料
綠色環(huán)保產(chǎn)品,色彩鮮艷,不易老化,使用壽命長(zhǎng),耐曬性好,不易開裂,萍鄉(xiāng)市球場(chǎng)地面工程,不易起泡,易施工,球場(chǎng)地面,日常維護(hù)便利,費(fèi)用低。但是沒有韌性,對(duì)地基要求很高,地基一旦裂縫,他也會(huì)裂。
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