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永康體育(圖)|社區(qū)健身器材|萍鄉(xiāng)健身器材 :1. 向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,健身器材廠家,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,社區(qū)健身器材,然后放松。重復(fù)做3次。
2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,民眾鎮(zhèn)健身器材,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì),膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹溝方向拉。保持10~15秒,丙烯酸球場(chǎng),然后放松。
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移動(dòng)籃球架_湘潭籃球架_永康體育辦的正式比賽,其記錄表均應(yīng)由國(guó)際籃球總會(huì)審定。
犯規(guī)次數(shù)牌:應(yīng)為白色底,數(shù)字小尺寸為長(zhǎng)20厘米,萍鄉(xiāng)市丙烯酸球場(chǎng),升降籃球架,寬10厘米。2×20分鐘賽制,數(shù)字為1~5(1~4為黑色,5為紅色)。4×12分鐘賽制,移動(dòng)籃球架,新余市丙烯酸球場(chǎng),數(shù)字
為1~6(1~5為黑色,兒童籃球架,6為紅色)。
球隊(duì)犯規(guī)標(biāo)志:球隊(duì)犯規(guī)標(biāo)志應(yīng)為紅色,至少寬20厘米,高35厘米,置于記錄臺(tái)上,讓場(chǎng)上每個(gè)人都能清晰看見(jiàn)。
籃板調(diào)試校正后,在次擰緊各部位的螺絲,籃球架安裝完成。 (7) 箱體配重?;@球架安裝完成后,將箱體放回地面,調(diào)整 好距離位置,打開(kāi)箱體后屜,把配重用的材料放入箱體后屜夯 實(shí)即可。配重用的材料為沙子水泥石子加水?dāng)嚢杈鶆颉?三、 使用注意事項(xiàng) a) 箱式籃球架必須在單只箱體內(nèi)加配重不小于 400 ㎏。 b) 禁止吊籃、攀爬架體及懸掛額外重物。 c) 定期檢查籃球架各部位連接的牢固性,發(fā)現(xiàn)松脫應(yīng)立即 擰緊或更換新件。
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