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不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，桌球臺換臺布翻新，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，桌球臺包送貨安裝，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，萍鄉(xiāng)市桌球臺，然后放松。每一條腿重復做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

5. 縫匠?。ù笸葍葌鹊募∪猓┥煺鼓_底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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固定籃球架_籃球架_永康體育 ：移動底盒里裝負重物，以保證在使用時的穩(wěn)定性 籃球架的主桿與籃板之間的拉桿： 兩根優(yōu)質圓形鋼管與主桿形成三個 三角型，保證籃板的穩(wěn)定 籃球架的主桿與底座之間的拉桿： 優(yōu)質圓形鋼管兩個與主桿形成三個 三角型，保證整個籃球架的穩(wěn)定 籃圈：優(yōu)質元鋼制成達國際標準 籃球架的高度：籃圈到地面標準高度為 3.05 米 籃球架的顏色：綠色，亦可根據(jù)用戶要求定制 移動單臂籃球架選購客戶包括： 大中小型企業(yè)、 事業(yè)單位、 政府部門、大中專院校、中小學、小區(qū)、娛樂場所、街頭籃球賽等 使用場所：室外 ，直接安裝。

4. AH-112-防液壓籃球架 規(guī)格：箱體長 1.9M*，寬 1M*，平箱籃球架，厚 0.55M； 籃板：1.8*1.05M； 籃筐高：3.05M 材質：鋼材 特點：產(chǎn)品可完成籃球架底座升起，行走，定位動作；另設有保險安全機構，固定籃球架，用以滿足籃球 架在使用過程的平衡，凹箱籃球架，安全等條件。籃板：鋼化玻璃籃球板，彈簧籃圈，可隨意更換鋼化玻 璃籃球板。

5. AH-114-獨臂移動式籃球架 規(guī)格：籃板：1.8*1.05M 主立柱：165*165MM 籃筐高：3.05M 材質：鋼材 優(yōu)點： （1） 安全防爆的鋼化玻璃籃板 籃球架配鋼化玻璃籃板采用高強度的鋼化玻璃材料制 作具有透明度高，籃球架，抗沖擊力強，外形美觀大方，安全防護性能好等特點。 （2）安全穩(wěn)固的籃球架 籃球架采用高硬度無縫鋼材焊接而成，可以在有限的距離， 避免人的慣性撞傷。

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